Kawa rozpuszczalna to popularny napój, często spożywany z dodatkiem mleka. Wiele osób zastanawia się, ile kalorii ma taka kawa i jak wpływa to na ich dietę. W tym artykule przyjrzymy się bliżej kaloryczności kawy rozpuszczalnej z mlekiem.
Kaloryczność kawy rozpuszczalnej
Sama kawa rozpuszczalna ma bardzo niską kaloryczność – około 2 kcal na 100 ml napoju. Oznacza to, że picie czarnej kawy rozpuszczalnej nie wpłynie znacząco na naszą dzienną podaż kalorii. Jednak sytuacja zmienia się diametralnie, gdy dodajemy do niej mleko i ewentualnie cukier. Wtedy kaloryczność napoju może wzrosnąć nawet kilkudziesięciokrotnie, w zależności od rodzaju i ilości użytego mleka oraz słodzika.
Kawa rozpuszczalna z mlekiem – kalorie w zależności od rodzaju mleka
Kaloryczność kawy rozpuszczalnej z mlekiem zależy przede wszystkim od rodzaju użytego mleka. Najbardziej kaloryczne jest mleko krowie o zawartości 2% tłuszczu, które dodaje około 50 kcal do każdych 100 ml napoju. Oznacza to, że filiżanka kawy rozpuszczalnej z takim mlekiem (około 250 ml) będzie miała aż 125 kcal.
Nieco mniej kaloryczne jest mleko odtłuszczone, które zawiera około 35-40 kcal na 100 ml. Kawa rozpuszczalna z takim mlekiem będzie miała więc około 90-100 kcal na 250 ml napoju.
Przeczytaj również: Jaki młynek w ekspresie stalowy czy ceramiczny?
Najmniej kaloryczna jest oczywiście kawa rozpuszczalna z mlekiem bez cukru. W zależności od rodzaju mleka, będzie ona miała od 50 do 90 kcal na 100 ml, czyli 125-225 kcal na standardową filiżankę 250 ml.
Warto pamiętać, że do kawy rozpuszczalnej można też dodawać mleka roślinne, np. sojowe, migdałowe czy owsiane. Mają one zwykle niższą kaloryczność niż mleko krowie, ale wciąż znacznie wyższą niż sama kawa rozpuszczalna.
Podsumowanie
Podsumowując, ile kalorii ma kawa rozpuszczalna z mlekiem zależy od rodzaju i ilości użytego mleka oraz dodatku cukru. Sama kawa rozpuszczalna jest niskokaloryczna, ale mleko i słodzik znacząco zwiększają wartość energetyczną napoju. Czarna kawa rozpuszczalna z mlekiem bez cukru to około 50-90 kcal na 100 ml, podczas gdy wersja z mlekiem 2% i 2 łyżeczkami cukru może mieć nawet 130 kcal na 100 ml. Warto więc kontrolować dodatki do kawy i wybierać jak najzdrowsze opcję, aby cieszyć się smakiem ulubionego napoju bez obaw o nadmiar kalorii.
